喷鼻港长洲岛是个小地方，人们生于斯擅长斯，没有太大抱负也能享用安逸生存。可是恰恰出了个死心眼的“长洲美少女”罗娇（钟欣桐 饰），为了报情敌的一巴掌之仇，决心拉上几个好姐妹加进“出水芙蓉”4x100泅水接力赛夺下冠军。为此她绑架到“飞鱼王子”郭志远（方力申 饰），逼他练习本人和姐妹们：命犯天煞孤星的病秧子阿玉（黄圣依 饰），草食…